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　　每日膳食建議

　　谷類 400～500克，植物油15～20克，鹽、糖適量，豆類及制品50～100克，肉、禽、魚 50～100克，鮮奶250～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克。

　　孕末期食譜舉例

　　早餐：肉絲雞蛋面；加餐：牛奶+杏仁或核桃；

　　中餐：米飯+紅白蘿卜燜排骨+蝦皮、花菇煮菜心（油菜或小白菜）+魷魚爆西蘭花+花生煲豬展（豬腱肉）湯； 加餐：蘋果（或純果汁）；

　　晚餐：米飯+芹菜、炒豆腐皮、百葉炒肉絲+蒜蓉生菜+清蒸鱸魚+黑豆煲生魚（黑魚）湯； 加餐：酸奶+餅干。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨