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圖片來源于 CFP

　　引發(fā)“上火”的具體因素很多，小兒如果中暑、受涼、傷風(fēng)、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動過大等都會“上火”。

　　孩子上火時(shí)，從食療保健角度來看，總的原則是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。點(diǎn)擊進(jìn)入降火的食物有這些>>>

　　具體來說有以下幾點(diǎn)需要家長注意：

　　1、多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。家長可以嘗試做降火食譜：DIY水果餐給寶寶吃。（詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊進(jìn)入）

　　2、 盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。

　　3、 控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

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