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　　Q1：妊娠反應特難受，怎么個吃法既能開胃又能好營養(yǎng)?

　　在懷孕早期，準媽媽會有不同程度的妊娠反應，導致惡心、反胃等情況出現(xiàn)，在炎熱的夏季，妊娠反應會讓孕媽咪的食欲極度下降，這時，為了保證孕婦的和胎兒的營養(yǎng)，可以這樣吃：

　　1.如果清晨有惡心的現(xiàn)象，可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物。

　　2.要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

　　3.飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物，但不要多吃。

　　4.進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。夏季孕婦吃涼拌可提高食欲，不影響胎兒。可適當吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

　　5.三伏天最好避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，最好也不要下廚，以防聞到任何引發(fā)惡心的氣味。胃酸倒流時，可以適當食用奶制品來中和胃液。

　　Q2:孕期本來就容易便秘，最近上火了更是如此，怎么辦?

　　女性懷孕后，因為孕激素分泌增加，孕期活動減少的緣故，便秘很容易找上門來，這時除了合理地安排運動外，也要合理安排飲食，切不可自己使用通便藥物，因為這容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等危險情況。孕期便秘最好多吃以下的食品：

　　1.吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

　　2.吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

　　3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　4.吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

　　5.吃富含有機酸的食品：酸奶;

　　6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　7.吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

　　8.每日清晨起床飲涼開水一杯。

　　孕婦食欲低，口味宜清淡，所以以粥療方法治療孕期便秘是最好不過的啦。現(xiàn)介紹幾則粥療方法：

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　　△木耳芝麻大米粥：

　　取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

　　△胡桃粥：

　　取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　△芝麻粥：

　　先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　△酥蜜粥：

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　△柏子仁粥：

　　將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　△無花果粥：

　　無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

　　Q3:孕婦吃水果有沒有什么忌宜呢?

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　　隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天都以水果度日，熟不知孕婦吃水果應按各自體質(zhì)而定，否則輕則上火、腹瀉，重則流產(chǎn)、患糖尿病。故孕期吃水果要注意以下幾點：

　　1.水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克。

　　2.少吃如荔枝、桂圓等熱性水果，尤其是體質(zhì)偏熱的孕婦，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

　　3.而脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白的孕婦，對于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用，偶爾適當吃些荔枝也許會改善癥狀。

　　4.西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

　　5.山楂活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　6.孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

　　7.吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

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　　Q4:我們廣東的準媽媽上火后能喝涼茶嗎?

　　炎炎夏日，生活在廣東地區(qū)的解暑佳品就是涼茶啦，有人更是把涼茶當水喝。雖然如此，懷孕中的準媽媽是不宜喝涼茶的，如果喝下了比較濃的涼茶，會影響心跳次數(shù)與頻率，加重心腎負擔，還是少喝為好。

　　Q5:不能喝涼茶，那能喝綠茶嗎?

　　專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。但綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。

　　所以孕婦不宜如喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，否則就會對胎兒產(chǎn)生危害。因為茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

　　炎炎夏日，可考慮喝以下茶類清熱解暑：

　　1.菊花茶：舒緩疲勞

　　2.八寶茶：需要加入少量的冰糖，適于餐后飲用

　　3.冰菊茶：散發(fā)出甘菊般的芳香，甜度適中

　　Q6:天氣熱得要死，準媽媽就不能喝口冷飲嗎?

　　孕婦不是不能喝冷飲，而是別長期大量喝冷飲。據(jù)臨床觀察，子宮內(nèi)的胎兒對冷熱刺激比較敏感，當孕婦大量食用冷飲時，胎動較頻繁，因此可知冷飲對胎兒有某種程度的刺激作用。

　　此外，孕婦在懷孕期間，本身抗感染能力降低，上呼吸道容易招致病毒或細菌感染，加上冷飲可刺激鼻咽部粘膜血管收縮，血流減少，局部抵抗力降低，使?jié)摲�在鼻咽部的細菌與病毒乘虛而入，引起上呼吸道感染，或誘發(fā)急性扁桃體炎，嚴重者還可出現(xiàn)高熱，頭痛、咽痛、食欲不振等全身中毒癥狀。

　　另外孕期過多食用冷飲，還可造成胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良，腹瀉嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發(fā)宮縮，引起流產(chǎn)與早產(chǎn)。

　　因此，孕婦喝冷飲應當注意節(jié)制，特別是不要喝含咖啡因的冷飲，飲用的冷飲溫度要達到10℃以上。

（本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載）