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　　適合孕六月食用的食物：

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉，魚(yú)蝦，蛋，豆制品，乳類(lèi)等。

　　多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜，蛋類(lèi)，肝臟，乳類(lèi)，豆類(lèi)，海產(chǎn)品，瘦肉，新鮮水果等。

　　多吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果等。

　　準(zhǔn)媽媽六月營(yíng)養(yǎng)要素：

　　蛋白質(zhì)：世界衛(wèi)生組織建議，準(zhǔn)媽媽在孕中期每日應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克，相當(dāng)于牛奶300毫升或兩個(gè)雞蛋或50克瘦肉。準(zhǔn)媽媽的膳食中，動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占全部蛋白質(zhì)的一半。

　　熱量：一般來(lái)說(shuō)，孕六月準(zhǔn)媽媽熱量的需要量比孕早期增加200千卡。多數(shù)女性孕中期工作減輕，家務(wù)勞動(dòng)和其他活動(dòng)也減少，所以熱量的增加應(yīng)因人而異，根據(jù)體重的增長(zhǎng)情況進(jìn)行調(diào)整。準(zhǔn)媽媽體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3---0.5千克。建議用紅薯，南瓜，芋頭等代替部分米，面，可以在提供能量的同時(shí)，供給更多的微量元素和維生素，南瓜還有預(yù)防妊娠糖尿病的作用。

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